芸能界デビューしたい高校生女子です!オーディションについて詳しく教えて?
健康

冷え性の原因がわからない!高校生女子だと何がありますか?

季節を問わない手足などの冷え……冷え性で悩んでいる女性は、
たくさんいますよね。

冷え性は病気ではない為、治療も曖昧になりがちです。

高校生女子のあなたも、冷え性の原因を知りたいと
思っているのではないでしょうか?

今回は、冷え性の原因がよくわからないと思っている人へ、
その原因と改善策などについてお話します。




冷え性とは?

冷え性は血液の循環が悪くなることから、
手や足・腰・お腹・肩などが温まらず、
季節を問わず冷えているように感じることを言います。

女性に冷え性が多いと言われますが、その理由として、
女性は皮下脂肪が多く1度冷えてしまうと
なかなか温まらないことなどにあるようです。

冷え性の原因は?

どのようなことから冷え性になってしまうのでしょうか?

自律神経の異常

自律神経が乱れることから、
体の体温調整機能が働かなくなります。

自律神経の異常は、ストレスや生活習慣の乱れによって
発生するようになります。




運動不足

女性は運動不足であることが多いのですが、
それが原因で血液の循環が悪くなってしまうようです。

血液のめぐりが悪くなることで、冷え性を招くことになります。

不規則な食生活

日常の食べ物&飲み物で冷たいものを
つい摂りすぎてしまうことがないでしょうか?

冷たい食べ物をたくさん摂れば、
内臓を冷やすことになります。

その為、体の代謝が悪くなってしまい
冷え性を発生させることがあるようです。

また、食べ過ぎるというのはあまりないと思いますが、
過食は胃と腸の働きを活発にすることになります。

結果として十分な血液が体の他の部位に行き渡らなくなり、
冷え性にかかりやすい体質を作ってしまいます。




冷え性の改善は?

運動不足と冷え性

運動をすることで体の代謝があがり、血液の循環を促します。
それによって、冷え性の改善を期待できます。

運動が苦手な人は、

美容エクササイズ
リンパマッサージ
ツボマッサージ

など、美容を兼ねたエクササイズで
血行を良くしてみてはいかがでしょうか?

食生活と冷え性

体を冷やすような、

トマト
バナナ
レタス
きゅうり
オレンジ
りんご
コーヒー
白砂糖

などは、たくさん摂りすぎないようにしましょう。代わりに、血の流れを良くする働きがある人参・ごぼう・たまねぎ・生姜などの、体を温める食べ物を食事に取り入れるといいでしょう。




生活習慣と冷え性

勉強で夜遅くまで起きていて睡眠不足であることが多かったり
悩みを抱えていたり
ほとんど遊んでいなかったり

など、ストレスフルな生活を送っているような場合は、
自律神経が正常に働かなくなることがあります。

また、女性は普段からダイエットをしているものですが、
過剰なダイエットは栄養不足に繋がり、
その結果血行が悪くなってしまいます。

過剰なダイエットはホルモンバランスに悪影響することが多く、
自律神経の働きを妨げます。

体を冷やさない生活

長い時間冷房の効いた部屋の中にいる場合など、
体を冷やさないように腰から足にかけて覆うものや、
上から羽織るカーディガンなどを
常時用意するようにしましょう。

ソックスやタイツ・ストッキングなどの体にフィットするような
衣類は、あまり窮屈だと血流を妨げてしまいます。

自分の体に合う、適正なサイズを選ぶことが大切です。

お風呂の時は、シャワーを浴びて済ませるだけでなく、
お湯の中で温まるようにしましょう。

お風呂から上がった後では、
軽いストレッチをするなど体の筋肉をほぐせば、
血行がよくなり冷え性の予防になります。

冷え性の原因がわからない高校生女子のあなたに、
その原因と対策についてお話しましたが、いかがでしたか。

女性の冷え性が多い理由には、
女性の身体的構造に起因することが多くあるようです。

皮下脂肪が多いことや筋肉の量が少ないこと、
ホルモンバランスを崩しやすいことなど、
冷え性にかかりやすいようです。

冷え性や肌荒れ、日頃の生活の疲れにお悩みの方に♪

冷え性の原因がわからない!高校生女子だと何がありますか?

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください