高校生女子の私の胸って今成長期なのですか？

女性には胸の成長期というものがありますが、
その時期がいつ始まるのか知りたいと思いますよね。

女性の中には、気がついたらいつの間にか
胸が大きくなっていたみたいな
感じの人もいるのかもしれないですね。

今回は、高校生女子のあなたへ
胸の成長期についてお話します。

胸の成長期について

胸の成長期（目に見えて成長しているのが分かる時期）は、
初経の1年位前から始まり、その後4年位で
女性らしい胸の形が形成されると言われています。

胸の成長期には、自分で胸が成長していることが
分かりやすいようです。

成長期が終わった後は、もう胸は大きくならないのか
ということについては、成長期が終わってからも
胸は大きくなるということです。

30歳を超えてから胸が大きくなったという
女性もいるようですね。

もちろん、この成長期に胸を大きくすることを
意識すれば、効果的な胸の成長を期待できるでしょう。

胸の成長期に注意したいことは？

初経以降には、女性ホルモンの分泌が
次第に活発になります。

それによって4年ほどの間に女性らしい胸が
形成されることになります。

このことから、胸の成長期を適切に過ごせば、
理想的な胸を育成することができるでしょう。

胸の成長期に注意したいことは、次のようなものです。

①バランスの良い食事

バランスの良い食事を心がけて、
体の成長に必要な栄養を摂取するようにしましょう。

特にこの時期には、無理なダイエットをしないことです。

栄養が不足していれば、胸の成長に必要な
女性ホルモンの分泌を妨げることになります。

②睡眠を十分にとる

睡眠を十分にとることは、胸の成長期には大切です。

胸に限らず、成長期には睡眠を十分にとることで、
健やかな体を育成します。

身長の伸びも、成長期の睡眠時間と密接に
関係していると言われています。

胸の成長に必要な女性ホルモンを始め、
睡眠中には体の成長に必要な
様々のホルモンが分泌されています。

健やかな美しい胸にするケアの方法は？

①下着

成長期の胸は、かたさ・かたち・大きさが
成長に合わせて段階的に異なります。

そのような理由から、
それぞれの成長期に相応しいブラを選ぶことで
理想的な胸を育成することができます。

【成長期のブラジャー】

参照サイト：

②ホルモンバランスを整える&女性ホルモンの分泌を促進する

健やかな美しい胸に成長する為には、
ホルモンバランスを整えること
&女性ホルモンの分泌が十分にあることが必要です。

バランスの良い食事に付加する形で、
胸の成長を助ける食べ物を摂りましょう。

「ボロン」：女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌を促進す働きを持っているミネラルです。
ボロンは、キャベツ・りんご・海藻・ナッツ類
などに多く含まれています。

「イソフラボン」：女性ホルモン（エストロゲン）
と類似する働きをします。イソフラボンは、
大豆や大豆製品などに多く含まれています。

「タンパク質&脂肪分」：胸は、ほとんどが
脂肪で形成されています。胸の成長期には
タンパク質&脂肪分を十分に摂ることは必要です。
タンパク質&脂肪分は、鶏もも肉にバランスよく含まれています。

③エクササイズをしてホルモンバランスを整え、女性ホルモンの分泌を促進しましょう。

エクササイズなどで血流をよくすることは、
胸の成長に必要な栄養素を送ることや
卵巣の働きを助けて女性ホルモンの
分泌を促すことに繋がります。

ヨガ・ピラティス・その他エクササイズなど行いながら、
健やかな美しい胸の成長を補助しましょう。

胸の成長期が気掛かりなあなたに、
成長期とその時期に注意したいことなどについて
お話しましたが、いかがでしたか。

初経が訪れるのは、10歳～15歳と言われています。
成長期は、初経の1年位前から始まりますので
気付きやすいですね。

「食事・睡眠・運動・下着選び」の4つが、
胸の成長には必要とされるようです。

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