魅力的なバストは、女性の価値を高めてくれるものです。
高校生女子のあなたにとっても、
バストアップについて考えないでいることはできません。
とはいえ、高校生女子のあなたは、
費用がかかるようなことは無理に決まっています。
この記事では高校生女子でも簡単にできる、
バストアップ方法についてお話します。
目次
バストアップの為に必要なことは何？
バストアップする為に必要なことには、
何があるのでしょうか？
- バストの血液&リンパの流れを促進する
- バストの靭帯（クーパー靭帯）に負担を掛けない
- バスト周辺の筋肉・皮下脂肪・リンパ節をマッサージしてほぐす
- エクササイズなどをする……etc
以上のようにバストアップする為には、
バスト全体の血行を良くすることそして
バスト周辺の筋肉と脂肪をほぐすことで、
バストを本来の理想的な位置に戻すようにします。
ここで、高校生女子にもできるバストアップに
効果的&簡単ないくつかの方法を紹介します。
簡単にできるバストアップ方法が知りたい！
まず、こちらのyoutube動画を見て参考にしてください。
マッサージ
マッサージは、バストアップにとても効果的です。
マッサージすることで、バスト全体の血行が良くなり、
またリンパの流れを促進することになりバストアップを促進します。
他に、硬くなった筋肉と脂肪をマッサージしてほぐすことで、
バストの位置をきれいな状態に戻すことができます。
マッサージする際に注意することとして、
バストの靭帯（クーパー靭帯）に負担を掛けないようにします。
この靭帯はバストを支える役割を果たしていますので、
負担を掛け続けているとバストが下がることになってしまいます。
マッサージは、靭帯を避けて
脂肪・筋肉・リンパ節を行うように注意しましょう。
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になる為に、バストクリームで毎日マッサージしましょう。
エクササイズ
①姿勢を整える
バストアップに欠かせないことの1つに、
姿勢の問題があります。
姿勢が悪くなっていれば、バストアップと関係する
筋肉の偏りを発生させることになります。
肩甲骨の内側にある筋肉に
刺激を与えるエクササイズを行います。
参照サイト
②大胸筋を鍛える
バスト全体を支えているのが大胸筋です。
理想のバストを目指す人に、
大胸筋のエクササイズを外すことはできません。
大胸筋を刺激するエクササイズを取り入れます。
参照サイト
バストアップに関わるその他
その他、バストアップと関係するものを挙げてますので、
参考にしてください。
①適正なブラジャーを着ける
正しいサイズのブラジャーを着用することは必須です。
ブラジャーのサイズが違うと、
その影響で姿勢が崩れたりバストが下がったりします。
下着は1日中着けるものですので、
必ず自分の体に合うブラジャーを着用します。
②食事の際にバストアップに欠かせない栄養を摂る
体の健康に欠かすことができない食事に注意して、
バストアップしましょう。
バストアップを、毎日の生活に欠かせない
食事から始めることはとても効率的です。
バストアップに効果がある食品には、
タンパク質とビタミン群です。
普段の食事に加える形で、
意識して食べると理想的です。
タンパク質：豆腐・納豆・牛乳・豆乳
・肉・魚・チーズ・卵・ヨーグルト……etc
ビタミン群：（ビタミンE）大豆・ほうれん草・かぼちゃ
・にんにく……etc
・（ビタミンA）人参・トマト・ほうれん草
・かぼちゃ・レバー・うなぎ・卵黄……etc
・（ビタミンB）白米・玄米・麦・豚肉
・レバー・牛乳・うなぎ・さば・いわし……etc
③サプリでバストアップに必要な栄養を補給する
バストアップを目的に発売されているサプリの中で、
プエラリアを含むものが効果的だと言われています。
プエラリアには、女性ホルモンと同じような
働きをする成分が含まれています。
プエラリアに含まれている成分の
ミロエステロールとイソフラボンは、
バストアップにとても効果的なことが知られています。
しかしながら、プエラリアの取りすぎは
ホルモンのバランスを崩すとされていますので、
摂取量には十分に注意することが必要です。
高校生女子は正しい方法でバストアップする
ここまで高校生女子でも簡単に出来る
バストアップ方法について、あなたと一緒に確認してきました。
いかがでしたか。バストアップに役立つ方法には、
- マッサージをする
- エクササイズをする
- 正しい下着を着ける
- 食事に気をつる
- サプリを飲む
……etcがあります。
ただ、マッサージやエクササイズ・その他の方法も、
正しくしなければならないことがあります。
気をつけて取り組むようにしましょう。
