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健康

肌を綺麗にする方法!高校生女子にも分かりやすく

綺麗な肌であることは、高校生女子のあなたには
とても重要な課題の1つです。

ニキビや肌の赤み・毛穴の黒ずみなど、
長く悩んでいることがあるのではないでしょうか。

でも、何故長引いてしまうことが多いのでしょうか?

ニキビのみの治療ではなく、
肌を綺麗にする基本的な方法についてお話します。




毎日の肌のお手入れ

洗顔(朝と夜2回)

朝の出かける前の肌の準備と、
帰宅後の汚れた肌のケアの為に、
朝と夜の2回洗顔します。

洗顔後は保湿して十分に肌を潤してください。

水分を補給する

水を1日に1~2Lくらい飲むことで、
体に必要な水分を補給することになります。

水を飲むときは、1度に飲まずに
小分けして飲むようにします。

肌を綺麗にする方法!高校生女子にも分かりやすく

睡眠時間を十分にとる

睡眠時間を十分にとりましょう。

健康的な体(健やかな肌)には、
1日8時間の睡眠が理想とされています。

紫外線の予防

紫外線は、肌の奥の真皮まで達するものです。

肌へ与えるダメージが大きく、
肌の弾力を弱めて角質化を促します。

紫外線に長く当たるような場合は、
必ず日焼け止めを塗ることを忘れないようにします。




毎週の肌のお手入れ

ピーリング

週に1度、乱れた角質層のケアをします。

肌のポツポツ・Tゾーンのテカり・毛穴の詰まりや開き
・Uゾーンの肌荒れ・小鼻や顎のザラザラ

などのケアをしましょう。

フェイシャルトリートメント

週に1度、フェイシャルトリートメントをします。
シートマスクをして疲れた肌を集中保湿してあげましょう。

エクササイズ

週に数回エクササイズをしましょう。

運動不足の解消は、体の代謝を促進して
乱れがちなホルモンバランスを整えてくれます。

メイクブラシの洗浄

週に1度、メイクブラシをきれいに洗います。

汚れたメイクブラシを使用していると、雑菌が繁殖して
肌トラブルの原因になりますので注意しましょう。

ブラシの他、パウダー・チーク・リップ・シャドウなども同様です。




毎月の肌のお手入れ

シュガースクラブ

月に1度、シュガースクラブをします。

ソルトスクラブと異なり、シュガースクラブは
肌あたりが優しくすべすべな柔らかい肌を導きます。

月に1度のシュガースクラブによって、
古い角質や肌表面の汚れを取り除きましょう。

化粧品などのチェック

使用期限が過ぎている基礎化粧品やメイク用品がないか、
月に1度チェックしておきましょう。

期限切れのものをうっかり使用することで、
肌のトラブルを招いてしまいます。

ニキビやシミ・くすみなどのチェック

月に1度、ニキビやシミ・くすみなどのチェックをしましょう。

チェックすることで、肌のコンディションが分かりますので
改善する必要があれば取り掛かります。

いかがでしたか。肌を綺麗にする方法には、
毎日行うこと・毎週行うこと・毎月行うこと
わけることができました。

このような方法で肌のコンディションを整えれば、
効率的に肌を綺麗にすることが可能であることが分かります。

高校生の頃からきれい肌を習慣化することは、
とても理想的なのです。

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