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高校生女子だからダイエット始める!でも運動なしでプリーズ

もうすぐ夏だから、かわいい水着で目一杯おしゃれしたい!!
でも、今のスタイルのままじゃ、ちょっと恥ずかしいかも。

夏が来る前に、何とかダイエットしなきゃ。
でも、運動は面倒だし、嫌い。

運動しなくてもダイエットできる方法は何かないの?




ダイエット始める!でも運動なしで

―夏が近付くにつれ、スタイルが気になってくる人も多いですよね。

確かに、ダイエットに運動はつきものですが、
運動しなくてもダイエットできる方法があれば、
何とか続けられそうですよね。

そんなあなたに、おすすめの
運動抜きダイエットをご紹介しましょう。

高校生女子だからダイエット始める!でも運動なしでプリーズ

①カロリー制限

毎日の食べているカロリーよりも、
運動などで消費しているカロリーが少ないから、
余分なものが体に脂肪となって蓄えられるのです。

単純に言えば、ダイエットは、
動いて消費する以上に食べなければ良いのです。

ですが、高校生女子は、まだまだ発達の途上ですので、
無理な食事制限などのダイエットをすると、
生理が止まってしまったり、髪や肌がボロボロになったり、
骨もモロくなりますので、おすすめはできません。

とりあえずは、一度、自分の毎日の食事を、
ノートに書き出してみることをおすすめします。

自分の食事をノートに書き出すことで、
甘いものを食べ過ぎているな、とムダが見えてきたり、
野菜や乳製品が不足しているな、
と食事に足りないものに気づいたりしますので、
食習慣の改善につながりますよ。

栄養バランスの取れた食事は、美しい体の基本ですので、
一度食事を見直してみましょう。




②順番

食事は、食べる順番を変えるだけで、
ダイエット効果が現れることがあります。

空腹だからといって、いきなりご飯をムシャムシャ
なんてしていると、あっという間に炭水化物ばかり
吸収されてしまい、
カロリーオーバーになってしまいます。

炭水化物は、手っ取り早いエネルギーになりますが、
ダイエットする上では、慎重に摂りたい成分です。

野菜が最初だと何故ダイエットになるの?

ですので、食事の正しい順番としては、
野菜→きのこ類・豆・海草類→お魚・お肉などのたんぱく質
→ご飯・パンなどの炭水化物
の順がおすすめです。

野菜は、ビタミンを摂る上で、とても大切ですし、
食べるときには、しっかりかまないといけませんよね?

つまり、こういう順番で食べることによって、
炭水化物にたどりつくまでの時間がかかり、
そのうち満腹になってくる
=ご飯やパンが少なくで済む=炭水化物が減らせて

ダイエットにつながるというわけです。

順番を変えるだけって、特に努力も要りませんし、
楽な方法ではないでしょうか?

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